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Servus ,
in dieser "Gedächtnispost" geht es um
✨ Stille –  was sie mit unserem Gehirn macht
✨ Gedächtnistipps – wie Du sie live mit mir erleben kannst
✨ Die 7 Geheimnisse der Selbstfürsorge (Buchtipp)

Wie immer freue ich mich, wenn etwas für Dich dabei ist!
💡 Die Macht der Stille – oder was Stille mit uns macht

Es gibt Menschen, die können Stille nicht ertragen. Weil sie sie als zu nahe an Einsamkeit gelagert empfinden. Deshalb brauchen sie permanent einen gewissen Pegel an Hintergrundgeräuschen
Dabei können uns Momente der Stille viel Gutes tun!

Forscher haben festgestellt, dass diese Momente der Stille nicht nur den Blutdruck senken, sondern – zumindest bei Mäusen – das Wachstum neuer Nervenzellen anregen, im Hippocampus, wo auch unser Gedächtnis zuhause ist. Ganz besonders trifft das zu, wenn Trubel und Ruhe sich abwechseln.

Dieses Ergebnis stellte sich in einer Studie an der Universität Pavia durch Zufall ein. Eigentlich wollten die Forscher untersuchen, welche Effekte unterschiedliche Formen von Musikstilen auf Atmung, Blutdruck und Herzschlag haben. In jedem der sechs vorgespielten Musikstücke, von Beethoven über Techno bis hin zu Red Hot Chili Peppers, war eine zweiminütige Pause eingebaut, als Teil der Testanordnung. Interessanterweise stellte sich heraus, dass genau in diesen Pausen mit völliger Stille der Entspannungseffekt bei den Probanden am größten war.

Wenn ich mich z.B. nach einem Gedächtnis-Vortrag ins Auto setze, schalte ich bewusst keine Musik oder Radio ein, lasse meine Gedanken schweifen, meine Begegnungen, Erkenntnisse etc. Revue passieren – und genieße diese ungestörte Ruhe nach einer intensiven, interaktiven Zeit.

Ich bin sicher, Du kennst diese Momente auch. Ich möchte Dich motivieren, sie noch viel bewusster in Dein Leben einzubauen. Bei einem Naturerlebnis, wie einem Spaziergang im Wald oder entlang eines Wassers, oder den ersten Momenten am Morgen eines neuen Tages – noch bevor der Griff zum Handy oder der Druck auf den Einschaltknopf des Radios erfolgt.

Wenn es Dir gerade zeitlich passt: Im P.S. habe ich eine spontane Stille-Übung für Dich (eine Minute).
🧠 Gedächtnis-Live-Workshop via Zoom | 12. Mai 2022, 18 – 19:30

Die "Grüne Wirtschaft Vorarlberg" hat mich eingeladen, einen Online-Gedächtnisworkshop zum Thema "Dein Gedächtnis kann mehr!" zu geben. Auch nicht-Mitglieder können gerne mitmachen, gegen einen Unkostenbeitrag von 20€.
Darum wird es gehen:

  • Wie kann ich mit einem guten Gedächtnis im Alltag mental fit bleiben – ohne großen Aufwand und unabhängig ob alt oder jung?
  • Wie kann ich mir leichter Wichtiges wie Pincodes, Namen, Telefonnummern merken?
  • Wie werde ich unabhängiger von elektronischen Gedächtnishelfern?

Ich lade Dich herzlich ein, mit dabei zu sein. Egal wo Du wohnst – online kannst Du ja von überall mitmachen.
Nähere Informationen zum Workshop sowie Anmeldemöglichkeit gibt es hier.

Bitte setze mich bei der Anmeldung mit info@luisemariasommer.at in cc. So weiß ich gleich, wer von meinen Leser:innen mit dabei ist.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Schnelles Anmelden lohnt sich!
📕 "Glücklich mit mir". Die 7 Geheimnisse der Selbstfürsorge
  
Wie ein bewusster, liebevoller Umgang mit sich selbst gelingt, zeigt Franziska Muri in diesem Buch.
Ihre sieben Geheimnisse der Selbstfürsorge eröffnen auch im größten Trubel des Alltags einen Weg zu uns selbst. Sie helfen, uns so anzunehmen, wie wir sind, und sich um das zu kümmern, was uns wirklich guttut

Franziska Muri schrieb dieses Buch 2019. Was sie darin zum Thema "Selbstfürsorge – Weltfürsorge" sagt, das könnte aktueller nicht sein.
Zum Nachlesen, zum Nach-Denken, darf ich Dir ihre Ausführungen dazu weitergeben.

Ich hoffe, meine handschriftlichen Anmerkungen sind ok  – ich kann bei solchen guten Büchern nicht anders, als sie mit dem Kuli in der Hand zu lesen. Zusammenhang von Selbst- und Weltfürsorge _ Franziska Muri (PDF).
Zitat des Monats
"Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind. Wir sehen die Dinge, wie wir sind." (aus dem Talmud)
Ich möchte hier bewusst wiederholen, was ich auch im vorangegangenen Newsletter geschrieben habe: Der einzige Bereich, den wir beeinflussen können, wo wir Energie finden und weitergeben können, ist unser Sein, sind unsere Gedanken.
Achten wir daher auf UNSEREN inneren Frieden, schenken wir uns selbst und anderen liebevolle Worte, Gedanken und Taten. Und hoffen wir gemeinsam, dass dieser Irrsinn so bald wie möglich ein Ende findet, einer Lösung zugeführt wird.

In diesem Sinne: Hab' einen guten Start in diese letzte März-Woche!

Herzlichst
P.S.
Hier nochmals der Link zur Anmeldung zu meinem Online-Gedächtnis-Workshop am 12. Mai: https://www.gruenewirtschaft.at/veranstaltung/gut-im-geschaeft-dein-gedaechnis-kann-mehr/
Ich würde mich freuen, Dich dort zu sehen. Die TN-Zahl ist begrenzt; es gilt das "Wer zuerst kommt"-Prinzip.
P.P.S.
Zum Schluss noch die versprochene Stille-Minute: Klicke hier oder auf das Bild unten für ein kleines Video, aufgenommen im letzten Sommer in meinem Garten, und schaue einfach nur den Bienen und Schmetterlingen bei ihrer Arbeit zu. (Am besten Handy quer drehen und auf Vollbildmodus gehen.)

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